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Home Page Allenamento Esercizi addominali

Addominali bassi

Esercizio classico della forbice

[Come allenare gli addominali bassi]
[Esercizi per addominali bassi]

Addominali bassi

Muscoli sollecitati: Grandi diritti dell'addome

Esecuzione: Appoggiati sulla parte posteriore, in appoggio sugli avambracci posti al suolo.
Le gambe sono tese. Effettuate un movimento di battito dei piedi verso l'alto (senza riposare il piede al suolo).
Eseguite i vostri movimenti da ogni lato alternando una volta la gamba sinistra, una volta la gamba destra.
Quest'esercizio chiamato "la forbice" lavora i vostri addominali bassi.
Affinché quest'esercizio sia efficace fate lunghe serie (fino a percepire un bruciore al livello dei vostri muscoli addominali).

Respirazione: effettuando quest'esercizio respirate il più naturalmente possibile, profondamente e regolarmente.

Addominali approfondimenti e tabelle allenamento
Addominali approfondimenti e tabelle allenamento
Qualche altro consiglio con gli esercizi da svolgere