Guida all'allenamento, diete e tecnica. Ciclismo, corsa, mtb ecc...

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Allenamento fisico per Ciclismo e altri sport

Preparazione atletica per la bicicletta, la corsa a piedi, il nuoto e nozioni generali valide per tutti gli sport
Masala Bhangra tonifica tn Masala Bhangra: tonifica il corpo e perdi peso a ritmo indiano
Se state cercando un metodo alternativo per potervi rimettere in forma oppure per mantenere il proprio peso e rendere tonico il corpo, potrebbe interessarvi il Masala Bhangra Workout.
Ciclismo invernale tn Ciclismo invernale: come vestirsi
Il ciclismo é uno sport che si puó praticare in qualsiasi periodo dell'anno, vi é da sapere che una delle cose fondamentali é la scelta dell'abbigliamento che puó influire moltissimo sulle proprie prestazioni.
Allenamento funzionale tn Allenamento funzionale: nuova moda o reale benessere?
Da qualche anno, nel mondo del fitness si sente spesso parlare di una tecnica di allenamento del tutto nuova ed innavotiva.
Abbigliamento corsa a piedi tn Abbigliamento per la corsa a piedi: scopri tutti i consigli
La corsa a piedi è praticata da moltissime persone in qualsiasi periodo dell'anno ed è bene prestare molta attenzione nella scelta dell'abbigliamento per poter garantire la massima libertà dei movimenti ma anche in modo da poter permettere al fisico di respirare.
Addominali scopri gli esercizi tn Addominali bassi, obliqui, laterali: scopri gli esercizi perfetti e mirati
Gli addominali sono una parte del corpo che uomini e donne, anni dopo anni mirano a migliorare e rendere maggiormente visibili e il più perfetti possibili.
Allenamento con la corda tn Allenamento con la corda: scopri le tecnica ed un programma mirato
L'allenamento con la corda è un buon metodo che permette alle persone di qualsiasi età di poter modellare il proprio fisico, agendo in modo tale da sollecitare i muscoli ed anche agendo sul buon funzionamento della circolazione del sangue.
Addominali scolpiti tn Addominali scolpiti: scopri tutti i trucchi per addominali perfetti
Gli addominali sono di certo una parte del corpo che da sempre uomini e donne cercano di migliorare e mantenere perfetti ma questo comporta di certo molti sacrifici e dedizione.
Bici da camera bici ellittica e cyclette differenze ed esercizi tn Bici da camera bici ellittica e cyclette differenze ed esercizi
Tre diversi modi per pedalare al coperto.
Riscaldamento e defaticamento tn Riscaldamento e defaticamento a cosa servono e gli esercizi essenziali
Quando si pratica un'attività sportiva è sempre importante dedicare del tempo al riscaldamento ed anche al defaticamento, due azioni che servono all'organismo per potersi preparare al movimento e poi a rilassare i muscoli.
panche addominali consigli tn Le panche addominali consigli per la scelta
Cosa valutare in fase di acquisto, come sceglierle

I nostri dossier :

Basi Allenamento
Basi dell'allenamento
In questa sezione scoprirete i principi base dell'allenamento fisico, con consigli validi per tutti gli sport e qualche approfondimento mirato per il ciclismo. Vengono affrontati gli argomenti che ogni sportivo deve padroneggiare per gestire al meglio la propria forma fisica: intensità , soglie, sviluppo di forza e velocità, stile di vita e forza mentale.
Addominali
Addominali
Scoprite tutto gli esercizi e i test per lo sviluppo armonioso dei muscoli addominali, le migliori tabelle di esercizi per avere un ventre piatto e muscoli bene in vista : potenziamento, definizione, anatomia e quant'altro su tutti i muscoli addominali : bassi - alti - traversi.
Allenarsi in casa
Allenarsi in casa
Per chi non ha tempo e piacere di frequentare palestre e strade ecco alcune idee su come allenarsi in casa, consigli sui vari attrezzi per l'ottenimento di una buona forma fisica anche tra le mura domestiche: stepper, bici cyclette e bici ellittica, rematore e pedana vibrante, Wii Fit e Tapis Roulant, tutti i consigli per allenarsi al meglio.
Pressione arteriosa
Forma Fisica e motivazione
Perchè fare sport? Che benefici possiamo ottenere dalla pratica di una regolare attività fisica? Se siete a porvi queste domande allora qui troverete le risposte: per piacere, per autostima, morale, per rilassarsi e non invecchiare e perchè no...per il sesso!
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Come prevenire gli infortuni muscolari
I problemi muscolari sono il nemico di ogni sportivo, quando voglia , costanza e meteo non ci fermano possono essere gli infortuni a farlo. Ecco come prevenire i guai muscolari, partendo da riscaldamento, defaticamento e naturalmente stretching!
principianti
Introduzione allenamento del ciclista
Alcuni articoli più mirati a chi di voi pedala, con consigli per i principianti della bicicletta, controindicazioni e verifiche mediche da farsi, alcune tabelle di esercizi per chi comincia e come gestire al meglio lo sforzo. Alcune sezioni dedicate anche ai bambini.
tecnica
Tecnica allenamento nel ciclismo
Articoli più approfonditi sull'allenamento nel ciclismo, potenza di pedalata, esercizi specifici per l'ottenimento di forza e resistenza, allenamento di qualità e progressione nel corso delle stagioni e dell'anno.
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Sport ed età
Si perchè lo sport può essere praticato ad ogni età, tenendo conto di intensità e gradualità , conosciamo meglio quali sono gli effetti degli anni che passano sul nostro fisico e come impattano sulle notre prestazioni sportive.
livello prestazioni
Stato di forma e suo ottenimento
Alcuni consigli su come valutare il proprio stato di forma, con analisi della prestazioni e alcune considerazioni sugli effetti dell'alta quota.
in inverno
Inverno ed allenamento
La stagione più difficile, ma non necessariamente inverno deve significare riposo, anzi. La preparazione fisica invernale serve come base per l'intera stagione, per cui vediamo come uscire ugualmente all'aperto e se proprio occorre come allenarsi con i rulli. Considerazioni anche sull'inquinamento ambientale.

 

Complementi tecnici all'allenamento

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Sport alternativi al ciclismo

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