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Come prevenire gli infortuni muscolari

Riscaldamento, defaticamento e stretching per evitare spiacevoli problemi durante l'allenamento fisico

come prevenire gli infortuni muscolari

In questa sezione potrete approfondire l'importanza di prevenire guai muscolari e tendinei con la corretta esecuzione di un buon riscaldamento prima dell'allenamento e il giusto defaticamento al termine.

Possono sembrare 2 fasi inutili dell'allenamento, ma sono altresė importanti come e pių dell'allenamento intenso vero e proprio. Anzitutto preparano i muscoli e l'organismo in generale (cuore, polmoni ecc...) ad un lavoro intenso arrivandoci in modo graduale e pių efficace, e la dimunuzione degli infortuni e conseguenti periodi di riposo forzato permettono di non dover interrompere gli allenamenti e i progressi raggiunti con tanta fatica. Sia per il riscaldamento che per il defaticamento risultano indispensabili gli esercizi di stretching, da effettuarsi sempre con moderata tensione della muscolatura, specie nella fase di riscaldamento, quando i muscoli sono ancora freddi. Buon allenamento e seguite attentamente i consigli che seguono:

Il defaticamento

Riscaldamento e Defaticamento

Stretching