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Dolori al nervo sciatico

Come prevenire la sciatica e con quali sport

dolori-schiena

Sono dovuti all'irritazione o alla compressione di una o più radici del nervo sciatico, generalmente con conpressioni vertebrali. Questi fenomeni si accompagnano a volte ad ernie del disco vertebrali, che fanno del problema sciatico un problema medico, o chirurgico.

Il funzionamento della colonna vertebrale è una somma di meccanismi complessi (ossei, muscolari, tendinei, nervosi) dove giocano forze a volte antagoniste.
Uno sforzo fisico a livello lombare mobiliterà attivamente muscoli così distanti come gli addominali, i lombari ed i para- vertebrali. L'antagonismo di questi segmenti, le distorsioni violente in occasione di alcuni gesti sportivi spiegano gli spostamenti vertebrali e la comparsa, a volte improvvisa, dei dolori sciatici.

Lo sport, causa o mezzo preventivo?
Alcuni sport espongono particolarmente agli incidenti vertebrali: Gli sport asimmetrici e il tennis, il golf, lo squash, sono possibili concause di dolori sciatici; Tutti gli sport che esigono movimenti e cambiamenti di piede bruschi, come il rugby o il calcio, sono da praticare con prudenza, soprattutto ad una certa età! Gli sport che comprimono la colonna, come l'equitazione, presentano un rischio certo. In realtà, qualsiasi movimento sufficientemente brusco ed anti-naturale è suscettibile di causare uno spostamento vertebrale.

nervo-sciatico

Provare a limitare i rischi
La muscolazione è preventiva a lungo termine. Interessa gli addominali e dorsali ma anche le coscie (quadricipite). Mira anche a correggere la lordosi lombare (curvatura della colonna vertebrale che si situa sopra le natiche), i cui eccessi destabilizzano la dinamica vertebrale. Il riscaldamento muscolare è un preliminare ad ogni attività sportiva. Riguarda tutti i segmenti corporali, con un'attuazione muscolare progressiva, delle distensioni e dell'elasticità.
Esistono altresì sport ed attività ovviamente benefiche e poco propense a causare dolori sciatici: il nuoto naturalmente, la bicicletta, la corsa a piedi su terreni morbidi.