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Home Page Allenamento Esercizi addominali

Esercizi Addominali frontali

Il pedalò

Muscoli addominali


Muscoli sollecitati: Muscoli frontali dell'addome

Esecuzione: Sedetevi a terra e poggiate gli avanbracci al suolo.
Le gambe sono parallele al suolo, ed effettuano un movimento di va e vieni portando le ginocchia verso il busto alternativamente.
Realizzate i vostri movimenti alternando una volta il ginocchio sinistro, una volta il ginocchio destro.
Quest'esercizio chiamato "il pédalò" lavora i vostri muscoli addominali frontali.
Affinché quest'esercizio sia efficace fate lunghe serie (fino a sentire un bruciore al livello dei vostri muscoli addominali).

Respirazione: effettuando quest'esercizio respirate il più naturalmente possibile profondamente e regolarmente.