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Forza e velocità

Come sviluppare due doti essenziali

Piano e tabelle allenamento

Queste 2 qualitÓ indispensabili al ciclista che desidera progredire, devono essere lavorate all'inizio di stagione.
La forza: ╚ la capacitÓ di muoversi nonostante le resistenze, cioŔ di portare il pi¨ grande sviluppo possibile. Dipende dal rapporto utilizzato, dal peso "uomo macchina", e delle altre resistenze interne ed esterne, come ad esempio il vento ecc. Ŕ una qualitÓ molto importante, ma senza la velocitÓ, non Ŕ di alcun'utilitÓ.

La velocitÓ: ╚ la qualitÓ prima del ciclismo. ╚ la capacitÓ di girare le gambe il pi¨ rapidamente possibile. Occorre essere capaci di utilizzare frequenze di pedalata importanti. La velocitÓ permette anche di economizzare l'utilizzo muscolare ed accelerare pi¨ rapidamente.

La potenza: ╚ spesso confusa con la forza. ╚ il prodotto della velocitÓ associata alla forza, ovvero:
potenza = forza x velocitÓ
e quindi
velocitÓ= sviluppo x frequenza di pedalata.

Senza aver chiari questi concetti si ottengono ciclisti che pigiano corti rapporti in modo ridicolo o altri che tentano di spingere sviluppi enormi per velocitÓ e rendimenti irrisori.