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Gli addominali

I muscoli del ventre

gli addominali

I muscoli addominali possono essere divisi in 4 parti fondamentali:Grandi obbliqui, piccoli obbliqui, laterali e frontali. Tutti vanno allenati con attenzione e costanza.

La muscolatura del vostro ventre riguarda muscoli posturali e la loro efficenza porta un effetto protettivo per la schiena evitando difetti di curvatura.

Uno degli obiettivi è certamente di avere un ventre piatto e questo si ottiene con un buon allenamento unito ad una dieta corretta.
Lavorare gli addominali non basta a perdere il grasso che si ha sulla pancia: occorre associare una corretta alimentazione. In questo modo otterrete i risultati dei vostri esercizi addominali.

In questo portale potete trovare gli esercizi più utili per i vostri muscoli addominali.
Vedrete così gli esercizi per gli addominali bassi , alti e traversi con alcune tabelle di allenamento.

Gli addominali partecipano al contenimento dell'addome, combinato con i muscoli lombari.
Troverete una breve descrizione di come sono fatti e dei principali esercizi fisici per gli addominali, una guida con la giusta esecuzione dell'esercizio.
Come per tutti i gruppi muscolari, l'allenamento ne provoca l'ipertrofia, per cui se avete la pancia intesa come grasso e sviluppate gli i muscoli addominali, vi ritroverete con un addome ancora più gonfio. Per questo va abbinata una giusta dieta.


Da sempre si discute su come si allenano in maniera ottimale i muscoli dell'addome e a tal proposito questo sito vi aiuterà a capire bene come allenarvi.

Trovate qui gli esercizi per il vostro allenamento.

In questo sito trovate una raccolta dei migliori allenamenti per i muscoli del vostro addome e tante diete per ottenere un addome tonico e snello in poco tempo.