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Home Page Allenamento Esercizi addominali

Slanci delle gambe per gli addominali

Allenare e tonificare il basso ventre

Addominali bassi

Muscoli sollecitati: Grandi diritti dell'addome

Esecuzione: Distesi sulla schiena, avanbracci al suolo lungo il corpo. Le mani verso le natiche. Le ginocchia e gambe sono piegate, i piedi in direzione delle natiche. Stendere completamente le gambe quindi ritornate lentamente alla posizione di partenza piegando le gambe.

Respirazione: effettuando quest'esercizio espirtate (svuotare i polmoni) quando tendete le gambe ed inspirate (gonfiare i polmoni) quando ritornate alla posizione di partenza.